Mindfulness er en metode du kan bruge til at styrke din livskraft og komme af med din stress. At være mindful er en tilstand, der handler om tilstedeværelse med bevidst nærvær og i fuld opmærksomhed uden at være dømmende eller vurderende. 

Det kræver træning at ændre livsstil, på samme måde som hvis du skulle lære at sejle kajak. Det kan være svært mens det står på, men pludselig er teknikken på plads, balancen er fundet og du skal ikke længere tænker over hvordan du gør. Du kan bare nyde din sejltur mens roen og glæden indfinder sig.

Gennem mindfulness træning trænes din bevidsthed, så du i dit øvrige liv bliver mere og mere opmærksom på dine handlemønstre, på hvad der rent faktisk foregår. Først når du opdager, mærker eller ser disse mønstre kan du begynde at vælge og handle anderledes.  

At være nærværende og til stede i nuet er en naturlig evne vi alle ejer men som kan blive glemt gennem tidens udfordringer. Når vores nærvær er uopmærksomt oplever vi ikke livets fulde potentiale og får ikke indsigt i egne stærke ressourcer der kan fastholde vores fokus på det liv vi ønsker at leve.  

Kurset består af yoga, meditation og bevidsthedstræning. Hver gang vil der være øvelser der skaber indsigt og klarhed over de vaner der trækker dig væk fra det liv du ønsker at leve. Deltagerne bidrager således med egne erfaringer og oplevelser.

Mindfulness meditation kan man ikke læse eller tænke sig til – mindfulness meditation skal erfares gennem praksis. 

 
 

Underviseren er Christin Illeborg der siden 2001 har beskæftiget sig med buddhisme, meditation og yoga. Christin er desuden coach & terapeut og arbejder både med private og virksomheder. Hendes arbejde tager udgangspunkt i den buddhistiske tradition, som mindfulness også udspringer af. Læs mere på www.christinilleborg.dk 

Forløbet er udformet efter Jon Kabat-zinn´s principper om Mindfulness (MBSR) www.umassmed.edu/cfm/home/index.aspx

og Godfrey Devereux´s yogametode (Dynamic Yoga)  

www.windfireyoga.com/ 

Er du interesseret i at lære, hvordan du kan passe på din ryg i hverdagen?
Workshoppens udgangspunkt er, at du bliver mere bevidst om, hvordan du bruger din ryg i hverdagen fx når du sidder ned, når du arbejder i køkkenet, er i haven eller gør rent.

I løbet af workshoppen vil du blive præsenteret for 3 råd, som du kan tage med dig hjem. Rådene er lette at huske, så du har mulighed for at bruge dem i hverdagen efter workshoppen. Rådene kan bruges af alle og det er ikke en hindring, at du har et rygproblem.

Workshoppen varer 1,5 time. Der udbydes 3 ens workshop.
- Torsdag d. 9. september, kl. 20.00 – 21.30
- Fredag d. 8. oktober, kl. 08.00 – 09.30
- Lørdag d. 6. november, kl. 10.00 – 11.30

I januar vil der blive afholdt en Workshop 2. Workshop 2 vil indeholde mere viden om emnet, og du vil få endnu ét råd, du kan tage med hjem til brug i din hverdag. I programmet til workshoppen, vil jeg også tilstræbe at inddrage dine input. Det er et krav at du har deltaget i Workshop 1 for at kunne deltage i

Workshop 2:
- Torsdag d. 13. januar 2011, kl. 20.00 – 21.30
Der er denne dag plads til 8-10 personer og prisen er 250 kr. pr. person.
For begge workshops gælder, at bliver holdene fyldt op, så udbydes der flere datoer.

Underviser til alle workshops er:

Ergoterapeut Line Østereng Jørgensen. Tlf:23 43 31 17

Træn din naturlige sundhed

Den transformerende workshop

Vil du være sundere? Have mere energi til arbejde? Mere overskud til familien? Vil du slanke dig? Komme i form efter fødsel? Vil du være mindre syg? Have mindre stress? En bedre kondition? Vil du have større velvære? Er dit mål at løb en halv maraton?

Denne workshop kan hjælp dig at gå i gang og nå dine måle.

Tag skridtet, du vil ikke fortryde det!

Løsningen ligger hos dig selv, og målet med workshoppen Træn din naturlige sundhed er at finde den og gøre noget ved det. 

Workshoppen:

Vi skal træne sammen: Power træning, en program specielt udviklet af Séverine Robedat

Vi skal afklare hvad dine umiddelbart største sundhedsmæssige udfordringer er.

Vi skal afklare dine måle og hvordan du træner nye vaner for at forbedre din sundhed.

Du får god tid og plads til at arbejde med din krop, din bevidsthed og de sundhedsmæssige udfordringer, som du står overfor. 

Du får bl.a. med hjem, en liste over de øvelser du kan træne for at nå 30 min. motion hver dag som kan nemt inkluderes i dit daglige liv, en del god råd og motivation samt en måneds gratis hotline.

Let forplejning.

Max: 10 deltagere

Introduktions pris: kr.350-, (Spar over 15 %!)

Lørdag d.18. september kl.9.30-12.00

Underviser: Séverine Robedat, tidl. Dansere, Pilates og yoga lærer.